افضل 8 اطعمة لبناء عضلات ضخمة و قوية (لا يفوتك)

8 اطعمة من الواجب على ممارسي رياضة كمال الاجسام تناولها , تساعد على بناء عضلات ضخمة و قوية !!!!!

1-زيت الزيتون

2-الحليب و مشتقاته

3-السبانخ

4-البيض

5-جميع الفواكه بانواعها

6-سمك السلمون

7-جميع الخضار بانواعها

8-لحوم الابقار

شكرا على القراءة و لا تتردوا بنشر التدوينة